扔实心球不会蹬地，只会跳一下。怎么蹬地

扔实心球必须是原地投掷，不得助跑或垫步，所以不能蹬地之后使脚离开地面，最重要的靠的是上肢力量。平时举哑铃，做俯卧撑这类的运动就能增加上肢力量。 在投掷完实心球后，允许一只脚因为惯性往前迈一步，但不能同时移动两只脚，否则犯规。