包菜热量是多少大卡

每100克包菜中含有12大卡的热量；也有资料表示，每100克包菜的热量为14大卡或23大卡。

虽然这些数值有所出入，但总体来说，包菜的热量相对较低，属于低热量食物。因此，减肥人士平时可以适量食用包菜，通常不会影响到减肥效果。此外，包菜还有助于促进消化，容易产生饱胀感，对减肥也是有一定帮助的。

请注意，食物的热量可能会受到烹饪方式、配料等因素的影响，因此在实际食用时，还需要考虑这些因素对热量摄入的影响。同时，减肥过程中除了注意食物热量外，还应保持饮食的均衡和多样性，以确保身体健康。