旋风脚的起跳和转体有什么技巧

1、 正确示范

左脚向左上步，同时左手向前、向上摆起，右臂伸直向后，向下摆动。右腿随既上步，脚尖内扣，准备蹬地踏跳。左臂向下摆动并屈肘收至右胸前，同时左臂向上、向前抡摆，上体向左旋转前俯。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。身体旋转一周。右腿作里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。

2、 辅助练习

（1） 外摆、内合腿法：行进间左腿外摆右腿内全合加转体的练习

（2） 翻身跳（预备跳）：助跑起跳转体90度的击响练习

3、 保护与帮助

（1） 托助法：托起练习者臀部

（2） 加难练：起跳外设一橡皮筋

4、 注意口诀：助跑要转快，起跳脚要扣，抡臂加拧腰，腾空里合腿，面前击响，落地如山鹊

5、 要求与要点

（1） 右腿做里合腿时，要贴近身体；摆动时，膝挺直，由外向里成扇形。

（2） 击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击响的一刹间离地腾空。初学时，左腿可自然下垂。当能够较熟练地完成腾空动作时。左腿逐步高摆，屈膝或直腿收控于身体左侧。