三十二块砖怎么跳绳

不能连续半小时跳跃，除非已经相当有基础，跳动的方法和节奏可以灵活控制和掌握，避免压力集中在几块肌肉和关节上。

建议跳跃和放松都要有节律，并且观察第二天、第三天的身体反应，适当调节运动量和运动的频度。