什么鞋不适合短跑

最近市面上出现了很多主打“软”脚感的鞋，这种鞋上脚之后感觉不错。脚底又软又弹，似乎非常舒适。

这种鞋虽然号称跑鞋，但出门压马路穿穿就可以了，绝对不适合跑步，它很有安全隐患。

这种跑鞋本身所用的中底材料就偏软，虽然脚感舒适，但实际上这种材料很容易造成不必要的体力消耗。没有足够的能量反馈和支撑，导致足弓容易发酸，让人越跑越累。

而且安全性也非常有问题，由于材料本身不具备基本的抗扭转能力，再加上有些鞋甚至没有配备中足稳定片。一旦遇到路面不平的情况，极有可能发生崴脚、摔倒等意外情况。

第二种：不跟脚的跑鞋

造成不跟脚的情况有两种，一种是鞋面的包裹性不够，前掌在起步的时候因此有了多余的动作。

另一种是后跟的包裹性不够、后跟位置强度不行，没办法支撑内扣或外倾带来的问题，而且容易踩不中中底后跟的部分，造成其他影响。

不跟脚的跑鞋穿了有什么问题？

最直接的，跑着跑着鞋没跟上你的步伐。

这还算好的，如果鞋是掉了一半还穿着一半，那个时候人还在跑步，脚腕就可能直接扭伤了。严重的还会引发“蝴蝶效应”，身体的其他部分也因此而受伤。

第三种：鞋楦过大或者过小

鞋楦可以简单理解为鞋子的宽度大小，很多人觉得跑鞋嘛，一定安全性非常好，所以鞋楦通常会比普通运动鞋要小，这样有更好的包裹性，可以控制双脚的活动范围。

错，没有任何证据可以支持这个观点，跑鞋的支撑性和包裹性，不是简单地通过鞋楦大小来决定的。

更多程度上，一双跑鞋的好坏直接取决于它中底组成的支撑性、鞋面的包裹性，和后跟的稳定性。

不否认鞋楦在一定程度上确实能影响一双跑鞋的包裹感——但也仅仅只是一种感觉。

鞋楦，最直接的影响，是它决定了双脚在跑鞋内的活动范围大小。

如果鞋楦过小，双脚就被锁定在了跑鞋内部，活动范围有限，一次跑步下来，足弓、足背都可能又酸又累；如果鞋楦过大，可活动范围扩大，也会导致“鞋和脚脱节”，进而引发一系列安全问题。

所以说，存在上文所述的三种问题的跑鞋，它们平时用来穿着出门逛逛街是没什么问题的。但如果说要进入运动领域，建议不要选择。鞋不好可以再买，腿脚受伤可是要花大功夫养回来的。