立定跳远的重点难点注意点

重点：起跳时蹬摆协调配合，先做原地的蹬摆练习（不用跳起来）。练熟后做原地的纵跳蹬摆练习（向上跳起来）。最终再做向前跳的蹬摆训练。 难点：起跳后的腾空技术，这里边包含跳起时的方位（斜上边45度上下），上空展体充足（人体成一条平行线），提臀抬大腿，小腿前伸。

这种技术性都能够做原地的训练（原地往上纵跳体会方位感和展体，收腹跳和运用阻碍物跳体会抬大腿和小腿前伸）。

注意点：尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。