怎样在家里练跳高

1. 利用家具或墙壁来帮助练习跳高。比如将一张椅子放在墙壁边上，然后跨过椅子背部，同时用手抓住墙边，用腿尽可能地跳起来，以锻炼身体的腿部力量和协调性。

2. 使用跳高练习器材，如跳高架或跳绳。跳高架可以在室内搭建，可以进行跳高的练习。跳绳是一种很好的有氧运动，可以增强腿部力量和耐力。

首先要徒手模仿起跳起跳技术，然后模仿起跳向上摆臂动作练习，第三进行起跳送髋练习，第四进行起跳转体练习，第五进行徒手模仿背弓练习，第六练习小腿打腿练习，第七发展下肢力量动作练习，第八发展腰腹力量的练习。

自己在家练习跳高，可以在榻榻米上加厚点的床垫，从侧面练习过杆动作。以前跳高运动员倪志钦就是这样在家训练他儿子的。当然条件不允许，那就练习一下蛙跳，还是可以的。都可以对跳高有帮助。