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1. 正确穿戴方法是必要的。
2. 因为正确穿戴可以保护膝盖，减少运动损伤的风险，同时也可以提高运动效果。
3. 在穿戴护膝之前，需要先将膝盖清洗干净并擦干，然后将护膝套在膝盖上，确保护膝紧贴膝盖，不要过紧或过松，同时也要注意不要穿反，否则会适得其反。另外，需要根据不同的运动类型选择不同的护膝，以达到最佳的保护效果。
1.护膝可以用，但是不能长期使用，根据自己的具体情况选择合适的护膝；
2.日常生活中，如需佩戴护膝时，可以戴1-2小时，就取下休息半小时；
3.绝对不要长时间不间断佩戴，坐位休息和夜间睡觉时，必须取下，尤其是使用较紧的护膝时；
4.如果仅仅只是感觉膝关节冷痛可以穿厚棉裤或者烤火炉、局部红外线照射，暖宝宝等外发热的方法。
可以直接穿在脚上，尽量避免穿在裤子上，避免滑倒。
2、护膝长度：以膝盖为支点，上下手指的指宽为主要宽度，过短的护膝可能保护效果不明显。
3、佩戴松紧度：可以用手指插入
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