保暖护膝怎么穿

膝盖有伤或者属于老寒腿的话，保暖护膝直接穿就可以，直接有效保护膝盖抵御寒冷。不喜欢直接穿的可以穿在秋裤外边，保暖效果也是很好。

1、选择自己需要的护膝类型，不要盲目选择，要根据自己的实际情况选择适合自己的类型。

2、选择自己适合的尺寸，比如过大显然不能对膝关节起到国定作用，过小不利于血液循环，膝关节周围血供减少对肌肉软组织也会造成劳损，买之前一定要记得量自己的尺寸。

3、注意保养护膝,比如不要用水泡，轻轻揉洗便可，洗后不要暴晒，让护膝保证自然的形状和弹性，不要太懒丢到洗衣机里洗或者随意浸泡。

4、正确穿戴护膝，根据自己的需求灵活性选择，要内穿还是外穿。如果是内穿则选择稳定性好的，而外穿则选择调整、取脱方便的，长时间穿的话建议内穿，过一段时间且不严重可以外穿。

保暖护膝比较紧，而且比较厚的一面是套在膝盖部位。从脚部套进护膝后，正好穿戴在膝盖部位，比较厚的一面朝向膝盖部位即可。

护膝直接套在膝盖上即可。护膝可以套在裤子里面，也可以套在外面，套在裤子里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用，套在外面的好处是穿戴和调节方便。

护膝的正确戴法

护膝是用于保护人们膝盖的一种物品，具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。

在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的，护膝可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用。

护膝的作用有三点：制动、保温、保健，护膝分为运动护膝、保健护膝。

1、保暖护膝的正确使用方式：护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

2、在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。