跳舞一般可以跳多久

跳舞是人类精神文明的表现。跳舞源于劳动，是群众喜闻乐见的文娱活动形式，既有利于锻炼身体，又有助于陶冶情操。很多朋友喜欢在空闲的时候去泡泡舞厅，放松一下紧绷的神经。其实这是个好习惯，但要注意，每次停留的时间不要过长。健康诊断跳舞可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、缓解肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多，有人为此进行过专门的测试，结果表明跳上一个小时的华尔兹(中速)相当于步行2公里的效果。但是，久泡于舞池之中，对健康是十分不利的。尤其对中、老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下三种危害：

1．空气污染。舞厅对人体健康危害最大的是空气污染。由于人员密度大，活动频繁，往往满场尘土飞扬，室内充满着无数尘埃，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随着尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。有人做过测量，发现舞厅每立方米空气中含菌量高达400万个，是普通室内的4000倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。

2．光污染。舞厅内所安装的激光光线强烈耀眼，加之高速旋转，色彩忽明忽暗，变化快速，会使人眼花缭乱，目不暇接。德国学者对11个迪斯科舞厅的激光设备作过调查测定，结果表明，绝大多数激光辐射强度已超过规定限值。当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点的温度可达70℃，对人的眼睛十分有害。激光辐射强度超过极限值时，将导致视力受损。中枢神经系统的功能受干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。身体素质差的人和精神疾病患者，可在短时间内头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至丧失意识和休克。

3．噪声污染。舞厅中的噪声对人体的危害不可低估。据测试，舞厅中的功率组合音响，一般多在80～98分贝以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低，造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。日本调查了20名神经性耳聋患者发现，这些病人都有长期跳迪斯科舞的历史。此外，噪声还可引起人体血管痉挛、心跳加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。培养好习惯为了防止上述隐患对健康的危害，跳舞爱好者们要注意适度。跳舞时间也不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。此外，舞厅要保持清洁卫生，注意空气流通，有条件的地方应安装空调机和空气负氧离子发生器，以调节更新舞厅空气。舞厅播放舞曲或歌曲的声响也不宜过大，应保持在65分贝以下。使用激光也不宜过强，光也不宜过于昏暗。生活提示跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。

1．不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

2．不