特种兵爬绳训练方法

根据地形条件使用不同的方式。主要是借鉴极限运动的攀爬方式。 有支撑体时，双手抓绳，脚蹬支撑体表面，使身体、安全绳、支撑体形成三角截面，渐进式向上/下运动。

没有支撑体时，就像爬杆一样双腿夹住绳子不下坠，伸直身体双手向上抓绳子，抓紧以后松开双腿，向上蜷缩身体，再用双腿加紧绳子，如此反复。