燕式坐压后腿的意义

燕式平衡能力的培养和训练，一定要从抓基本功入手，狠抓基本素质练习，在此基础上再进行动作组合与套路练习。在练习中要遵循循序渐进的原则，合理、科学地安排训练，做到有的放矢，才能提高运动员控制动作的平衡能力。

由单腿站立、另腿后举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡。