外出便当带什么比较好

外出便当可以根据个人口味和饮食习惯而定，但以下是一些常见的选择：

1.三明治：可以加入多种蔬菜、肉类和酱汁，容易携带和食用。

2.沙拉：可以用各种水果、蔬菜、酱汁和肉类混合，是一个健康的选择。

3.水煮鸡胸肉：煮好的鸡胸肉可以切片或切块，结合蔬菜和米饭一起装入便当。

4.寿司：可以在家做好寿司，藏在便当盒里，很方便。

5.鹌鹑蛋盒子：在外面买一份鹌鹑蛋盒子，放在便当盒里，非常美味。

希望这些建议可以帮助你选择适合自己的便当。

便当内应该包含主食、蔬菜、蛋白质等多种食物，以保证营养均衡。具体来说，建议可以搭配米饭或面条等主食，再加上蔬菜如青菜或豆角等，以及蛋白质类食物如鸡蛋或鱼肉等。同时，为了保证食品安全和口感，应该注意保温和新鲜度。如果时间紧张，可以提前做好准备，存放在保温盒或保鲜袋中，随时带出门。总之，选择什么食物要结合个人口味和喜好进行选择，尽可能满足自己的需要。

可以带些简洁的，方便的，富含碳水化合物的食品。比如方便面，自发热米饭，自发热火锅，自嗨锅，火腿肠，压缩饼干，八宝粥等等。

外出便当可以选择一些易于携带和食用的食品，例如水果、坚果、饼干、小面包、牛肉干等。此外，可以准备一些蔬菜沙拉、三明治、寿司、炒饭等方便携带且营养丰富的食品，以满足身体所需。但是要注意，便当中的食品应该是易于保存和耐储存的，而且最好是自己熟悉的食品，以免出现不适或过敏的情况。

外出便当带面包和八宝粥比较好！蛋白质是增加体力的食物，尽量要多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质蛋白质食品！