健身房的普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤

健身房的杠铃杆是有一定标准的，空杆一般在二十公斤，所以爱好者可以按自己的能力随意增加或者减少杠铃片来训练，如果想训练耐力可以选择的重量最好可以完成12到15个，可以完成4组，如果想增肌，那就选择可以完成4到8个的重量，最好有陪练可以大大减少受伤的概率

杠铃杆一般来说20KG

一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～18.5的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～18.5的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。