夏天上铺热怎么办

需要采取措施来降低温度，如使用电扇、空调等设备调节室内温度，可以选购一些透气性好的夏季被褥，同时可以注意合理饮食，避免进食过多高热量食物，还可以适当增加运动量，促进出汗，从而达到降低体温的效果。当然，如果条件允许，也可以选择去一些气候较凉爽的地方度假或者休息一段时间，以舒缓身体和心情。

第一，在床单上铺一层凉席；

第二，自行购买一个小风扇放在床上；

第三，在睡觉前用拖把打湿地面；

第四，保持寝室内空气通风对流；

第五，睡前冲个凉水澡。