奥蹲和普通深蹲的区别

1. 下蹲幅度：奥林匹克深蹲要求下蹲幅度更加深，臀部要尽量贴近地面，大腿与小腿的夹角要达到90度以上。而普通深蹲的下蹲幅度可以较为灵活，一般以大腿与地面平行为标准。

2. 稳定性要求：奥林匹克深蹲要求动作的稳定性更高，需要保持膝盖、脚踝、腰背等部位的稳定，防止过分倾斜或者抖动。普通深蹲对稳定性的要求相对较低，可以根据个人情况进行适当调整。

3. 重心位置：奥林匹克深蹲要求保持整个动作过程中的重心位置稳定，主要集中在膝盖和脚掌之间。普通深蹲的重心位置可以稍微靠前或靠后，不必过于强调此点。

4. 起始姿势：奥林匹克深蹲在起始姿势时需要用力抬起肘部，以增加胸部扩张度，保证腰椎保持自然弧度。而普通深蹲在起始姿势时不需要特别强调此点。

综上所述，奥林匹克深蹲是一种更加规范严格的深蹲方式，有利于增强核心稳定性和提高下蹲幅度。但具体采用哪种深蹲方式，应根据个人身体状况和训练目标来确定。